В наших статьях мы не раз говорили о том, что начинать избавление от зависимости стоит с изменения своего образа жизни и отношения самого к себе. Но, увы, сделать это не так уж и просто. Как можно за день перевернуть, тот образ жизни, к которому человек привыкал в течении многих лет. Сегодня мы разберемся что именно мешает человеку измениться и как с этим бороться.
-
Постановка перед собой больших, трудновыполнимых целей. Не будьте перфекционистами. Внедряйте хорошее в свою жизнь по чуть-чуть. В то время, как большие цели выполняются три-четыре дня, более мелкие и легкие входят в нашу жизнь и становятся привычкой.
-
Надежда на силу воли. Когда на нас находит внезапный порыв вдохновения, мы обещаем себе все и много — начать заниматься спортом, перестать есть вредную пищу, прямо завтра утром бросить пить/курить и так далее. Но не забывайте, что сила воли — это такой же истощимый ресурс. Чтобы не тратить его понапрасну бесполезными идеями, начните с малого.
-
Попытка игнорировать воздействие окружающей вас среды. Если вы ничего не меняете вокруг себя, то вам будет сложнее избавиться от своей зависимости. Например, если вы бросаете пить, то лучше исключить походы на массовые гулянья, если отказываетесь от табака — перестаньте ходить на курилку «за компанию». Определите, что конкретно из вашего окружения мешает вам избавиться от зависимости и отдаляйтесь от этих факторов настолько далеко, насколько это возможно.
-
Отличным методом избавления от привычек является появление новых интересов. Самый примитивный пример: когда вы покупаете новую вещь, то старая уже оказывается не такой уж нужной и интересной, а в итоге, провалявшись пару лет где-нибудь в чулане, она отправляется на помойку. Так и с вредными привычками. Только заменять их нужно на полезные, а не еще больше усугублять ситуацию.
-
Мотивация — панацея от всех бед. Если человек не хочет исправляться, значит у него просто нет мотивации. Оба эти утверждения ошибочны. Мотивация, как и сила воли, параметр истощаемый. Даже если постоянно напоминать себе о своей цели, визуализировать предмет желаемого, то рано или поздно это не поможет, а может произойти и так, что произойдет отвращение. Попытайтесь сделать нужно действие настолько простым, чтобы у вас потом просто не было возможности придумать себе оправдание за его невыполнение.
-
Недооценка силы стимулов. Каждая привычка возникает под воздействием некого стимула. И чтобы от вредных привычек избавиться нужно найти эти стимулы и искоренить их.
-
Искренняя вера в то, что информация поможет вам избавиться от зависимости. Например, сейчас, читая эту статью, вы уже считаете, что встали на путь истинный. Это не так. Если после прочтения не последует никаких исправительных действий, то все, узнанное вами, не будет иметь никакой ценности.
-
Метод концентрации внимания на абстрактных целях, не имеющий при этом четкого понимания того, как этих целей достичь. То же самое, что и предыдущий пункт. Почти. Вы, опять же, прочитали нашу статью и твердо решили, что будете заниматься избавлением от своих аддикций. Но вы не знаете как это сделать. Ваши мысли мечутся в голове, но плана нет. Его нужно обязательно составить, причем в письменном виде. Тогда все сразу встанет на свои места.
-
Стремление измениться раз и навсегда. Это долго и сложно. Ваш мозг даже представить не может как это будет происходить, поэтому у вас начинаются проблемы и срывы. Берите небольшой фиксированный промежуток времени, в течении которого вы будете «хорошим». Далее подействует сила отдачи от вашей привычки, то есть вы сами себя подстегиваете. Допустим, вы продержались две недели без объекта своей аддикции. Дальше — проще. Если вы к нему вернетесь, вам будет просто жалко того времени, которое вы зря потратили.
-
Мысли о то, что любые изменения в жизни — это тяжело. Метод лентяев и неудачников. Хотя, действительно, проще мысленно признаться себе в отсутствии силы воли и оставить все как было. Чем один раз подняться и начать что-то делать. А вы попробуйте встать перед зеркалом и произнести свое признание громко, четко и глядя себе в глаза. Если верить психологам, то это должно помочь.
