Все о сигаретах — как правильно бросить курить?

28.09.2015

Все о сигаретах   как правильно бросить курить? Прежде чем закурить сигарету, подумайте вот над чем. Рыба, которая попадается на крючок, несомненно, получает награду за свое решение. Однако за сиюминутное удовольствие она платит жизнью. Возможно, вы думаете, что это сравнение для детей. И не уверены, что вашей жизни действительно что-то угрожает? Тогда проанализируйте нижеприведенные факты.

Знаете ли вы всю правду?

Табачные компании представляют курение в самом выгодном свете. Миллиарды долларов, которые ежегодно тратятся на рекламу, имеют свое действие. И хотя в последнее время производители сигарет обязаны помещать на пачках предупредительные надписи об опасности табакокурения, все же курящие люди предстают перед нами красивыми, модными, стильными, энергичными и умными.

Большое влияние оказывает также киноиндустрия и мир шоу-бизнеса. Подумайте, многие ли из звезд эстрады и кино категорически отказываются от курения? Скорее, наоборот. Большинство из них курит, а люди склонны подражать своим кумирам.

Но знаете ли вы правду о курении? Рассмотрим некоторые распространенные заблуждения на этот счет.

  • Покурив, можно снять стресс

Ученые доказали, что никотин, главное действующее вещество сигарет, на самом деле увеличивает содержание гормона стресса. Курильщик чувствует временное успокоение потому, что получает дозу, удовлетворяя свою зависимость.

  • Я не делаю глубоких затяжек, а выдыхаю весь дым.

Исследования подтверждают, что более 80% составляющих дыма все же оседает в организме.

  • От одной сигареты не возникает пристрастие.

На самом деле, зависимость возникает уже с первого раза. Именно поэтому большинство тех, кто впервые взял в рот сигарету, продолжают курить.

  • Курение делает меня более современным и привлекательным.

Согласно опросам, проведенным среди молодежи, девушки больше предпочитают некурящих парней и наоборот. Некоторые даже довольно категорично высказываются против тех, кто курит, даже если сами имеют такую привычку.

  • Это только мое дело, я не причиняю никому вреда.

Пассивное курение является даже более опасным. Тысячи людей умирают от него каждый год. Вдыхание табачного дыма вредит даже домашним животным. Что касается личного вреда, то увеличивается риск многих серьезных заболеваний, а это не может не затрагивать ваших близких.

Все о сигаретах   как правильно бросить курить?

Как табак влияет на организм

Какими бы жизнерадостными и полными сил ни выглядели люди в рекламе сигарет, важно посмотреть правде в глаза. О чем же говорят факты? Вот какие проблемы со здоровьем могут у вас возникнуть, если вы курите:

  • рак горла и ротовой полости;
  • сердечные заболевания;
  • рак легких;
  • преждевременное старение кожи;
  • потемнение зубов;
  • рак желудка и поджелудочной железы;
  • рак мочевого пузыря и почек.

Как вам эти последствия? Нам хочется думать, что это может случиться с каждым, только не с нами. Однако на самом деле это может произойти с каждым курильщиком!

Как насчет марихуаны?

Но некоторые увлекаются не только табаком. На втором по популярности месте стоит марихуана. Некоторые даже утверждают, что она безвредна, поэтому отдают предпочтение именно ей. Что же известно о влиянии этого наркотика?

Употребление марихуаны, согласно медицинским исследованиям, может привести к ухудшению памяти и умственных способностей, импотенции, ухудшению иммунной системы и эмоциональным расстройствам. Если беременная женщина курит марихуану, ее ребенок, скорее всего, родится с поведенческими отклонениями и сниженными способностями к обучению.

В пяти сигаретах с марихуаной содержится столько вредных веществ, сколько в целой пачке табачных сигарет. Хотя зависимость от этого наркотика возникает не так быстро, исследования показали, что именно марихуана является ступенькой к другим, более сильным, наркотикам.

Все о сигаретах   как правильно бросить курить?

Как отказаться

Как же противостоять искушению? Большинство людей начали курить не потому, что сами этого хотели, а потому, что не сумели вовремя отказаться. Чаще всего к этому их побудили друзья. И казалось, что отказаться — значит предстать перед ними слабым, маленьким или трусливым. Итак, как же поступить, если кто-то предлагает сигарету? Решать, принять ее или нет, можете только вы. Можно сказать:

  • «Спасибо, но это не для меня».
  • «Мне дорого мое здоровье».
  • «Я хочу еще пожить».

Если кто-то насмехается над вами из-за того, что вы не курите, можно ответить: «Я сам решаю, как мне поступать, и просто не хочу становиться зависимым».

Некоторые разумные вопросы, которые можно задать себя, могут, так сказать, привести в чувства и лучше понять, почему эта привычка не для вас. Например, подумайте: сколько в месяц будет стоить мое увлечение? Станет ли лучшим мое здоровье, и нужны ли мне дополнительные проблемы при нашей плохой экологии и множестве стрессов? На самом ли деле те, кто предлагает мне закурить, заботятся о моем благополучии?

Бросить курить возможно!

Как же быть, если вы все-таки попались на крючок? Возможно, вас настораживает или расслабляет пример тех, кто хотел бросить курить, но так и не смог. Говорят, что это очень трудно, поэтому незачем и пытаться. Однако это неправда! Порвать с никотиновой зависимостью можно. Вот некоторые советы, как это можно сделать.

  1. Убедите себя, что вам это нужно. Можно написать для себя веские причины и просматривать их время от времени.
  2. Если у вас есть желание бросить, но не хватает сил, попросите членов семьи и друзей о поддержке.
  3. Назначьте конкретный день, расскажите об этом тем, кто вас окружает.
  4. Начните избавляться от вещей, связанных с курением. Уничтожьте или выбросьте зажигалки, запасы сигарет, пепельницы. Очистите от запаха дыма одежду, машину и так далее.
  5. Чтобы уменьшить «ломку», пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты и овощи.
  6. Избегайте тех мест, где вы обычно курили. Попросите других не курить в вашем присутствии.

Решив избавиться от зависимости, следует проявлять бдительность, так как к курению могут подталкивать также определенные ситуации. Например, вы привыкли браться за сигарету, когда пьете кофе или разговариваете с определенным человеком. Возможно, вы курили, когда ждали своей очереди или нервничали. В таком случае привычке нужно найти достойную замену.

Не обманывайте сами себя, думая, что затянетесь один раз, чтобы стало легче, и на этом все. Всего одна затяжка возобновит вашу привычку. Не переходите на другие табачные изделия, например, жевательный табак. В нем содержание никотина может быть даже большее, чем в сигаретах. К тому же у употребляющих бездымный табак также может развиться рак ротовой полости и горла.

Если вам дорога ваша жизнь, если вы не хотите становиться рабом сигареты, откажитесь от курения.

Все о сигаретах   как правильно бросить курить?