Каждый человек, страдающий зависимостью, не всегда признает свою болезнь, но зачастую подсознательно стремится от нее избавиться. Излечение от любой аддикции — процесс долгий и нудный, так как зависимость становится частью человека, образом его жизни, меняет его моральные устои, характер и психику. Исходя из опыта работы психиатров, можно прийти к выводу, что начиная избавление от заболевания, стоит проводить работу в следующих направлениях:
-
Осознание причины зависимости, понятие запрограммированности в психологическом плане, учет факторов влияния на личность из-за которых сформировалась зависимость, анализ влияния семьи, близких и окружающих в целом.
-
Определения форм зависимости. Из этого будет определяться будущая стратегия жизненного пути. Сюда будут входить нормальные способы удовлетворения собственных потребностей, тренинг развития и поиска себя, тренировка эффективного общения с родными и близкими, решение проблем с наличием свободного времени, изучение различных техник релаксации и так далее.
-
Изучать механизмы срывов, предупреждать срывы в психотравмирующих ситуациях, изучать способы, благодаря которым вам удается избегать срывов, причины, провоцирующие вас на очередной проступок, освоение техники «невозврата» к объекту своей зависимости, поиск других способов, которые позволят забыть об аддикции и заставят жить заново.
-
Как известно, все люди, страдающие какой-либо зависимостью, мыслят несколько искаженно по сравнению со здоровыми людьми. Необходимо начать освобождаться от данной запрограммированности, делать это нужно постепенно и вдумчиво. Каждая проблема в жизни у такого человека приводит к тому, что он возвращается к объекту аддикции, ища в нем утешения и не понимая, что это ложное чувство.
-
Следующее направление действий — начало самостоятельной работы со своим бессознательным. программа поведения зависимого человека, так же как и мышление, искажена. Каждый момент своей жизни он играет определенную, самому себе навязанную роль (при отсутствии фантазии, это просто роль жертвы от своей аддикции). Такие же роли больной неосознанно навязывает всем, кто его окружает. Это является хорошей поддержкой для более глобального развития зависимости и превращает мир больного из реального в иллюзорный. Окружающие же зачастую не понимают что за роль висит на них ярлыком и что, собственно, зависимому от них надо. В таком случае возникает обоюдное отчуждение: мир больного не соответствует его задуманным фантазиям, а окружающие, даже зная о зависимости, ничем не могут ему помочь.
-
Изучите и проработайте различные аспекты психологических зависимостей. При изучении не зацикливайтесь на одном и том же. Меняйте тип и форму проведения своих занятий. Делайте так, чтобы вам было интересно и без объекта своей зависимости — если вы будете стараться, это позволит стать вам совершенно другим человеком. Свободным от комплексов, раскрепощенным, без постоянного чувства страха и тревоги, без подавленности и постоянной депрессии… Таким вы хотите себя видеть? Тогда начинайте заниматься собой прямо сейчас.
Этих советов достаточно, если вы действительно решили взяться за свое «Я». Напоследок еще один важный момент. Перестаньте быть перфекционистом и постоянно ругать себя почем зря. Помните — если сам себя не похвалишь, то никто и никогда за вас этого не сделает. Вместо того, чтобы ругать себя за то, чего вы не успели или не захотели сделать, похвалите себя за то, что вы уже сделали. Вам понравиться ощущение от похвалы и в следующий раз вы все будете делать так как надо и когда надо, для того, чтобы вновь его испытать.
Тоже самое касается и вашей внешности. Каждый человек далек от идеала, да и идеалы у всех разные. Помните, что всегда есть человек, которому вы нравитесь, пусть один-два. Это нормально. Всем подряд только котята нравятся. Полюбите себя, начните себя хвалить, начните работать для того, чтобы в реальности выглядеть так, как вы видите себя в своих мечтах. Вот и вся мотивация, большего и не нужно для первого шага к излечению.