Развитие осознанности

Уход от наркомании и других зависимостей через развитие осознанности. Развитие осознанности через честные ответы на вопросы.
===

Несколько вопросов

Вот сейчас, в данный момент времени, вы что делаете? Просто читаете? А тело что делает - сидит, стоит, лежит? А голова - думает, отвечает на вопросы, отдыхает?

Где вы сейчас находитесь? Почему именно здесь?

Что делают руки, ноги, и почему? А почему туловище так расположено? Просто потому, что мышцам так удобней? А почему им так удобней?

Откуда вы читаете это статью? С экрана? А, может, лучше распечатать и читать с бумаги?

Зачем вы вообще сейчас все это читаете? С какой целью? Почему именно сейчас?..

Фух, остановимся на минутку... Если вы ответили на некоторые из этих вопросов, значит, чуть-чуть приблизились к НАСТОЯЩЕМУ пониманию того, чем сейчас занимаетесь.

Можно по-разному называть эти вопросы и ответы. Кто-то назовет это рефлексией, кто-то - медитацией, включением сознания и т.д. Название неважно. Главное, что в результате ОСОЗНАННОСТЬ ваших действий стала выше.

Осознанность

Так что же такое осознанность? Можете дать определение?

Предлагаю такое определение: ОСОЗНАННОСТЬ - максимальное понимание своих действий. Если у вас есть лучшее определение, поделитесь им.

Степень осознанности у разных людей различна. Это связано с генетическими факторами (см., например, статью "Импульсивное поведение — признак предрасположенности к наркомании" - http://elementy.ru/news/430470). Но есть и хорошая новость: степень своей осознанности можно увеличить. Собственно, только что, отвечая на вопросы, мы провели мини-тренировку по развитию осознанности.

Развитие осознанности полезно всем, но особенно это важно для людей, склонных к наркотизирующим привычкам. Ведь именно для таких людей характерна вопиющая НЕОСОЗНАННОСТЬ, которая и является причиной проблемного поведения (медицинские доказательства есть, например, в той же статтье "Импульсивное поведение — признак предрасположенности к наркомании").

Наработка осознанности

Путем регулярных тренировок (медитаций) осознанное состояние можно превратить в привычное.

Желательно сохранять осознанность и в работе, и в отдыхе. Уж лучше поспать, чем забивать свободное время бездумными занятиями типа лузгания семечек или примитивной игры с мобильным телефоном (не говоря уже об наркоманском или алкогольном "кайфе"). Вообще лучше всего посвятить свободное время тренировке осознанности, или другой АКТИВНОЙ (с точки зрения включенности сознания) деятельности. Важно иметь в запасе те виды активной деятельности, которые будут приносить настоящую радость.

Для поддержания осознанности необходимо уметь справляться с психологические проблемами и стрессами. Это одни из главных наших врагов, периодически "сбрасывающих" нас в неосознанное состояние. Если они, к тому же, мучают нас постоянно, то могут пробить даже самую крепкую психологическую защиту, наработанную постоянными тренировками.

Понятно, что из любой психологической проблемы есть 2 выхода: решить ее или уклониться, убежать (в неосознанность, алкоголь, наркотики и т.д.). И, если мы хотим РЕШИТЬ проблему, нам потребуется смелость и решительность. Смелость - чтобы "взглянуть в лицо" проблеме, признать свои поражения и страхи. Решительность - чтобы не спасовать, не отложить решение на потом. Здесь могут помочь честные ответы на такие вопросы:

Чего я боюсь? Почему я боюсь? В чем мои ошибки? Как я смогу их в будущем исправить?

В борьбе с психологическими проблемами большую помощь может оказать спокойный длительный сон. Он снижает нашу раздражительность, активизирует здоровую самокритику. Во время сна сознание прокручивает проблемные ситуации. Во сне и после сна можно многое понять.

Дать себе волю

Неправильно думать, что осознанный человек - это "разумная машина", бесчувственный рационалист. Осознанность - это не подавление сухой логикой своей интуиции, живых реакций и эмоций. Наоборот, задача осознанного человека - вести себя свободно и естественно (при этом объективно воспринимая свои поступки, видя их последствия и исправляя возможные ошибки). Дело в том, что подавленные желания как раз являются "корнями" многих психологических проблем и стрессов. Подавление себя представляет большую опасность для осознанности.

Поэтому ОСОЗНАНИЕ должно включать в себя и ответы на такие вопросы, как:

Чего я сейчас на самом деле хочу? Чего хочет мое тело? О чем мечтают мои чувства?