По оценкам экспертов, до 80% женщин в течение какого-то времени после родов испытывают подавленность, тревогу и иногда даже гнев. Понимая, что эти чувства неправильные, они начинают корить себя.
Ведь нужно радоваться: на свет появился новый, очень дорогой, человечек! Однако время от времени подступают негативные чувства. И хуже всего то, что некоторых мам они не покидают довольно долгое время.
Что это? Скорее всего, послеродовая депрессия. Что же собой представляет это расстройство? И как с ним бороться? Как в таком случае могут помочь родственники и друзья?
Симптомы заболевания
Послеродовой депрессией называют депрессивное состояние, возникающее после родов. И необязательно это будут первые роды. Это расстройство может развиться после рождения второго, третьего, да и любого по счету ребенка. Более того, такое иногда случается даже после выкидыша или аборта. Сами признаки депрессии могут несколько отличаться.
Некоторые испытывают постоянную хандру и подавленность. Кого-то преследует тревожное состояние. Другие становятся раздражительными и быстро устают. Если эти симптомы проявляются на протяжение короткого времени, это вполне естественно, так как организм перестраивается. Гормональные изменения сказываются на самочувствии и настроении. Обычно такая хандра проходит через несколько дней после родов.
Но во многих случаях депрессивное состояние не отступает несколько недель и даже месяцев. Именно это и называют послеродовой депрессией. Состояние ухудшается настолько, что женщина становится неспособной справляться с обыкновенными делами, которые раньше выполняла легко.
В редких случаях даже возникает послеродовой психоз, характеризующийся бредом или появлением галлюцинаций. Это расстройство требует неотложной медицинской помощи, так как в таком состоянии женщина может причинить вред ребенку.
Почему возникает послеродовая депрессия
Никто точно не знает, что именно провоцирует послеродовую депрессию. Понятно, что причина в изменении гормонального состава. Так, после родов в женском организме резко снижается уровень прогестерона и эстрогена. Нечто подобное происходит в предменструальный период. От этого и перепады настроения, раздражительность и подавленность.
Изменяется и уровень гормонов, производимых щитовидной железой. Из-за этого также возникает депрессивное состояние. Следовательно, развитие этого вида депрессии связано с изменением биохимического состава крови и гормонального фона.
Есть предположение, что послеродовая депрессия может возникать и по причине недостатка в организме витаминов группы В. А добавить сюда еще и усталость и недостаток сна — и понятно, что многие не выдерживают такого стресса.
Перепады настроения, вызванные недосыпанием, приводят к тому, что женщина чувствует отчаяние и упадок сил. У нее не получается справляться с тем, что раньше не вызывало проблем. А это вызывает еще большее уныние. Усугублять положение может и то, что женщина не встречает достаточно поддержки, переживает о том, что утратила свободу или же беременность была нежелательной.
В отношении родов и ухода за младенцем есть несколько распространенных заблуждений. Некоторые думают, что материнские чувства и умение справляться с ребенком возникают сами по себе; что младенцы — это чуть ли ни ангелы, и любая мать должна выполнять свои обязанности со стопроцентной отдачей.
Однако в реальности все несколько по-другому. Быть идеальном матерью получается далеко не у всех, дети причиняют много хлопот, а исполнению материнских обязанностей нужно долго учиться. Да и привязанность к своим малышам у женщин порой возникает постепенно.
Серьезное расстройство
Кто-то считает, что послеродовая депрессия — обычная хандра, к которой не стоит относиться слишком серьезно. Но это не так. Если это расстройство не диагностировать на ранней стадии и не заняться его лечением, оно может перерасти в хроническую болезнь. Конечно, это отрицательно скажется на отношениях матери и ребенка.
К тому же такое состояние матери может представлять опасность здоровью малыша. Согласно исследованиям, дети депрессивных матерей оказались менее развитыми умственно, чем дети эмоционально здоровых женщин. К тому же из-за послеродовой депрессии могут страдать отношения между супругами, сказывается это и на других детях.
Поддается лечению
Что же можно предпринять, чтобы справиться с послеродовой депрессией? Это расстройство поддается лечению и со временем может пройти. Если речь идет о легкой форме, женщине нужно просто больше отдыхать. Нуждается она также в эмоциональной поддержке членов семьи. Однако, если состояние критическое, настолько серьезное, что женщина не может выполнять повседневные дела, нужна медицинская помощь.
Врач может назначить пациентке антидепрессанты или гормональную терапию. Помогает также общение с психологом. Кому-то назначают сразу несколько методов. Некоторые прибегают к лечению травами, иглоукалыванию и другим альтернативным методам.
Конечно, многое зависит от усилий самой женщины. Важно правильно питаться, соблюдать режим дня, достаточно отдыхать. Когда ребенок спит, женщина может воспользоваться этим временем, чтобы также вздремнуть. Алкоголь и кофеин обладают возбуждающим эффектом, поэтому от них стоит воздерживаться. Многим помогают умеренные физические упражнения.
Как бороться
- Поговорите с другими имеющими детей женщинами, поделитесь своими чувствами.
- Попросите мужа и родственников разделить с вами часть домашней работы. Если другие будут знать о ваших ограничениях, это поможет разгрузить вас.
- Уделяйте время себе. Хотя бы 20 минут каждый день потраться его на себя: примите ванну, почитайте, прогуляйтесь.
- Будьте довольны даже своими небольшими успехами. Если у вас что-то не получается, не ругайте себя.
- Не замыкайтесь в себе. Выходите на улицу, общайтесь с людьми — смена обстановки очень помогает.
Что могут сделать окружающие
Что наиболее часто приводит к возникновению этого расстройства, так это недостаток отдыха. Ввиду этого, окружающие могут помочь, взяв на себя некоторые домашние дела или помогая в уходе за ребенком. Огромную роль играет одно только умение выслушать и поделиться своим опытом.
Критика и сравнения могут только усугубить положение. Помните, что послеродовая депрессия — это заболевание, такое же как диабет или грипп. В своем состоянии сама женщина не виновата и просто не может прийти в себя. Это не означает, что она плохая мать. Зная особенности и причины послеродовой депрессии, можно лучшим образом помогать женщинам, которые с ней столкнулись.