Пищевая зависимость - состояние, в котором продукты питания употребляются не для того,чтобы утолить голод, а для того, чтобы побороть чувство тревоги, депрессии или ради развлечения. Ситуации из реальной жизни — начальник обещал продвинуть вас по службе, но не сделал этого, вы идете в магазин и покупаете себе огромный торт ради утешения, мама наругала вас за плохую успеваемость на учебе — в рот отправляется огромная плитка каллорийного шоколада…
Самое интересное, что еда действительно является природным антидепрессантом. При положительных вкусовых ощущениях человек начинает забывать о проблемах, которые его угнетали. Но действие «лекарства» рано или поздно кончается, а проблема остается нерешенной.
Зачастую аддикция от еды возникает не по причине наличия жизненных трудностей, а наоборот. Если у человека скучная жизнь и ему нечем развлечься, то в голову не приходит ничего, кроме как в очередной раз подойти к холодильнику и достать оттуда что-нибудь вкусненькое.
Как известно переедании чувство голода усиливается. У человека происходит нарушение обмена веществ, падает уровень глюкозы в крови и постоянно хочется кушать. Это желание и приводит к таким последствиям как потеря самоконтроля и ожирение.
Симптомами пищевой аддикции можно считать следующие пункты:
- зависимый занят постоянными мыслями о пище;
- человек не может довольствоваться малым — ему нужно есть «до отвала»;
- импульсивное желание пищи;
- в случае плохого настроения появляется желание вознаградить себя шоколадкой;
- поощрение себя сладостями за выполнение какого-либо сложного дела;
- при отсутствии любимых продуктов начинается психологическое недомогание.
Вы можете прямо сейчас проверить относитесь ли вы к количеству людей с психологической зависимостью от пищи. Если хотя бы треть утверждений про вас — пора бить тревогу.
- Вам сложно оставить недоеденным кусочек любимой еды.
- Вы много переедаете.
- Вы любите есть в одиночку.
- Вы знаете, что вам нужно есть меньше.
- Вы стыдно за то, что вы много едите.
- Вы ни с кем не делитесь едой.
- Вы в штыки воспринимаете мнение человека, недовольного вашим режимом питания.
- Вы питаетесь ночами.
Как самостоятельно справиться с пищевой аддикцией.
- Займитесь самоанализом своих целей и потребностей. Поймите чего не хватает вашему организму и попытайтесь получить это нечто чем угодно, но не поглощением каллорий.
- Если вас постоянно мучают какие-то проблемы, подумайте о них. Возьмите тетрадь с ручкой и запишите их в колонку. Детально разберите каждую их них и напротив напишите как вы планируете с данными проблемами справляться (фразу «пойду поем» употреблять нельзя!).
- Люди, обладающие высоким уровнем самокритичности, также зачастую подвержены проблеме переедания. Это происходит от того, что вы ставите себе слишком высокую планку и как следствие ее не достигаете. После чего начинаете винить себя во всех смертных грехах и лопать пироженки. Любите себя такими, какие вы есть. За вас этого никто делать не будет.
- Займитесь спортом. Только тем, который вам действительно нравится, иначе, ваших усилий хватит максимум на неделю, после чего вы опять сорветесь. В крайнем случае купите себе добермана… Уж он то раскроет в вас потенциал к легкой атлетике.
- Перестаньте ограничивать свой организм. Рамки должны быть в меру. Иногда поблажки позволительны (во избежание того же самого срыва).
- Нельзя полностью отказываться от любимых блюд. Их кушать можно, но по чуть-чуть. Иначе даже доберман ничем не поможет.
- Не устраивайте дома продуктовый склад. Чем больше еды — тем больше вы едите. Согласитесь, лень бежать в магазин в 22 вечера за булочкой.
- Еда — работе не товарищ. Ешьте в строго определенное время и строго на скучной кухне. Это вам быстро надоест, зато меньше съедите.
- Небольшие порции. Никогда не ешьте с огромных мисок (лучше отдайте ее доберману, он больше бегает). Обхитрите свой организм — отложите пищу в небольшую тарелочку, все остальное нужно спрятать в холодильник. шкаф, сервант. Желательно под замок.
- Режим питания. И придерживаться его нужно строго.
Да и как гласит одна пословица: хочешь есть — ешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь есть.