Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Здоровый сон должен составлять хотя бы 8-9 часов, причем, чем раньше вы ляжете, тем лучше выспитесь. Ученые доказали, что ценность сна в период с 10 до 11 часов вечера намного выше, чем, например, с 3 до 4 часов ночи. По этой причине рекомендуется завести себе определенный режим и строго ему следовать. Ничего сложного в этом нет, достаточно всего лишь предварительно позаботиться о составлении расписания и обеспечить себя достойным спальным местом. Не удивляйтесь, качество сна во многом зависит именно от того, на чем вы спите. Глупо думать, что человеку будет одинаково комфортно на ортопедическом матрасе и старой раскладушке, которая заставляет спать, скрючившись в ужасно неудобной позе.
Во-первых, прекратите спать на диване. Эта мебель предназначена исключительно для отдыха, а также для гостей, которых больше негде разместить. Во-вторых, купите себе кровать и качественный матрас. Современные матрасы могут быть беспружинными и их зачастую делают из материалов, на которые не может возникать аллергическая реакция. В третьих, не поленитесь выбрать соответствующее постельное белье. Есть множество товаров из натуральных материалов, которые при соприкосновении с кожей дают ощущение блаженства, и вы будете засыпать с улыбкой на лице.
Проблемы с качеством сна возникают у самых разных людей. Неважно, являетесь ли вы обычным кассиром или управляющим крупной фирмы. В любом случае, пора менять свою жизнь к лучшему и начать следует именно со сна. Купите все необходимые для этого товары, а также соблюдайте режим.
Спать и худеть Почему при похудении так важно высыпаться?