Многие согласятся с тем, что жизнь стала очень напряженной. Сегодня часто можно слышать о стрессе, причем, ему подвержены как взрослые, так и дети. Важно научиться справляться со стрессом. Но как? Вот некоторые практические советы по этому поводу.
Стресс на работе
Может быть, вы чувствуете сильный стресс на работе. Если просто молча продолжать нести свой груз, ваше положение может только усугубиться. Подумайте: действительно ли так необходимо работать сверхурочно?
Возможно, ваши семейные обстоятельства изменились или здоровье уже не то, и стоит подумать о том, чтобы сменить работу? Или же вы устали от бесконечных командировок?
Не поговорить ли с начальником о своем состоянии истощения и не попросить изменить ваш график? В конце концов, если стресса на работе станет меньше, вы будете чувствовать себя лучше и сможете сделать больше.
А что можно сказать о разногласиях на работе? Трения между сотрудниками могут настолько изматывать, что многие переносят свое раздражение и на семью. Возможно, стоит поучиться решать проблемы мирным путем, проявляя к людям больше уважения. Да, проблемы можно решать без криков, ругани и оскорблений. Тем самым можно уменьшить стресс и избежать его губительных последствий.
Финансовые проблемы как источник стресса
Финансовое положение является поводом для переживаний для многих из нас. Однако чрезмерное беспокойство может настолько подавлять, что станет причиной уныния и отчаяния. Как же перестать чересчур переживать по этому поводу? Положение может быть не таким уж безнадежным, если посмотреть на него с другой стороны.
Например, может быть полезным научиться более мудро распоряжаться деньгами. Быть довольным тем, что у тебя есть — это большое дело. Разумная экономия поможет правильно расходовать достаток семьи.
Подумайте: могли бы вы, например, выключать свет там, где он не нужен? Или ездить на общественном транспорте вместо машины? Какие-то покупки разумнее делать оптом, ведь так они будут стоить дешевле.
Важно приучать к экономии детей. Вместо того чтобы потакать любым их желаниям и покупать что-то по первому требованию, мудро было бы рассказать детям, откуда берутся деньги, или даже научить их самих зарабатывать.
Как может помочь доверительно общение?
Кому бы ни хотелось, чтобы дом был тихой гаванью, где можно найти покой в буре проблем? Но как это ни парадоксально, именно дом становится для многих главным источником проблем. И причина в неумении хорошо общаться. Супруги, отношения которых враждебны или натянуты, скорее всего, давно утратили привычку открыто общаться.
Как же наладить эту сферу жизни? Помнить, что всему есть свое время. Например, было бы мудро не затрагивать спорные вопросы, когда кто-то из супругов чем-то расстроен или раздражен. Не самое подходящее время говорить о проблемах, когда вы устали. Намного лучше подождать более подходящего случая, когда вы оба будете более готовы спокойно пообщаться.
Конечно, если вы устали на работе или расстроены личной проблемой, оставаться спокойным очень трудно. Но что будет, если накричать на брачного спутника или вылить раздражение на детей? Последует ответная реакция, и положение станет только хуже. Поэтому стоит прилагать усилия, чтобы сохранять спокойствие и проявлять терпение.
Проблемы с детьми
Отношения с детьми также могут доставлять немало хлопот. А если родители и так загружены, на общение остается мало времени. Все же разговаривать очень важно. Можно использовать для этого каждую возможность, например, когда вы едете куда-то вместе или занимаетесь домашними делами.
Но хорошему общению может мешать не только занятость. Некоторые родители просто не умеют слушать, поэтому дети неохотно делятся с ними своими проблемами и чувствами. Такие мамы и папы, даже из самых лучших побуждений, могут быстро выходить из себя и кричать на ребенка. Однако крайне важно научиться слушать спокойно и уважительно. Поэтому побуждайте ребенка высказываться. Не спешите его осуждать и выражайте ему свою любовь.
Если отношения с детьми напряженные, чтобы их наладить, нужно время. Но, стараясь понять чувства ребенка, можно будет лучше ему помочь. Дети, которые привыкли разговаривать с родителями, редко совершают глупые поступки.
Вместе занимайтесь домашними делами
Если и мужу, и жене приходится работать, на домашние дела может оставаться очень мало времени и сил. В таком случае ведение домашнего хозяйства может вызвать стресс. Как быть в таком случае? Возможно, придется пересмотреть свои привычки.
Например, женщина может решить, что нет необходимости готовить сложные блюда, которые забирают много времени. На приготовление простой еды уходит меньше времени и сил, а также нет необходимости пачкать, а затем мыть, много посуды.
С возрастом некоторые уже не успевают всего, с чем могли справляться раньше. В таком случае члены семьи должны понимать, что важно разделять обязанности. Когда в ведение домашнего хозяйства вносят вклад все члены семьи, никто не оказывается нагружен чрезмерно.
Делиться своими делами нужно с детьми. Это позволит им приобрести необходимые навыки, а также придаст уверенности в себе. Так дети учатся работать, что пригодится им в будущем. А во время совместной работы можно также хорошо пообщаться.
Со стрессом можно справиться!
Невозможно представить жизнь без стресса. В некотором смысле это даже хорошо, так как делает нас более закаленными и приспособленными к жизни. Но с чрезмерной нагрузкой можно справиться. Когда вам особенно трудно, поделитесь своими проблемами с надежным другом или супругом. Найдите собеседника, который здраво смотрит на вещи и может вас понять.
В избытке проблем важно выделять время себе и своим потребностям. Так вы будете заботиться о себе и почувствуете больше покоя в жизни. Например, выделяйте несколько минут в день, чтобы почитать, погулять или просто спокойно побыть одному и подумать.
С напряжением помогут справиться умеренные занятия спортом. Не менее важно также здоровое питание. Если вам приходится растрачивать себя, пополняйте свои запасы энергии и положительных эмоций. Если этого не делать, вы быстро истощитесь.
Помните, что вы обычный человек, который вправе уставать, расстраиваться и разочаровываться. Поэтому не ожидайте от себя многого и не корите за свои слабости. Избегая максимализма и проявляя уравновешенность, вы сможете лучше справляться со стрессом!