Курение можно смело назвать бичем современного мира. Оно является причиной возникновения множества заболеваний. Судя по статистическим данным, каждый год в мире от прямого или косвенного воздействия табачного дыма, погибает около треж миллионов человек. Курение вызывает как физическую так и психическую аддикцию.
Люди, начинающие экспериментировать с табакокурением в юности не могут избавится от сигарет до самой своей смерти. Только 20-ти процентам удается соскочить с никотинового крючка.
По данным Минздрава в России курит половина мужчин и пятая часть женского населения. При таком количеств курильщиков можно смело заявлять об эпидемии.
Как известно пассивное курение вредит организму не меньше, чем активное. Табачный дым, выдыхаемый курильщиком, содержит соединения бензола, толуола, акролеина, никотин и угарный газ. Все эти вещества, оседая в легких увеличивают риск сосудистой паталогии на 50 процентов, а риск заболевания раком легких на 34 процента. Особенно пагубно курение в областях Южного Урала, в частности в Челябинской.
Особенно пагубно по той причине, что в этих регионах люди систематически злоупотребляют алкоголем, чаще других испытывают стрессовые ситуации, ведут сидячий образ жизни, мало двигаются и употребляют мало витаминов. И все это происходит на фоне отвратительных экологических условий.
Если вы уже целиком и полностью успели осознать насколько вредно табакокурение, но справиться с ним хотите самостоятельно, не прибегая к помощи медиков.
Предлагаем вам несколько действенных советов.
-
не курите «по ситуации», курите только тогда когда почувствуете реальную тягу;
-
устраивайте своему организму периоды никотинового голода — давайте себе мысленные установки: «не курю до вечера/понедельника/февраля» и так далее;
-
откажитесь от папирос, используйте только сигареты с фильтром (желательно тройным);
-
не курите во время физических нагрузок и как можно дольше после них;
-
забудьте о курении на ходу;
-
курите только первые две трети сигареты, так как в последней части содержатся все канцерогенные вещества;
-
не курите когда ощущаете голод;
-
делайте затяжки реже и не глубоко;
-
старайтесь с каждым днем уменьшать количество выкуриваемых сигарет.
Если вы чувствуете, что сами не справитесь со своей зависимостью, попробуйте прибегнуть к фармакологическим средствам.
Их можно разделить функционально на четыре подгруппы:
-
Психотерапия (важна, так как любая аддикция — психическое нарушение).
-
Средства, по своему действию схожие с никотином — анабазин или жвачки табекс.
-
Средства, не относящиеся к лекарственной терапии — например фитотерапия или рефлексотерапия.
-
Ну и на худой конец, сигареты можно заменить препаратами, содержащими никотин. Их можно найти в любой аптеке.
В принципе, все способы излечения понятны и ясны. Единственное, о чем хотелось бы расписать поподробнее — рефлексотерапия. Ее основным действием является купирование проявлений аддикций (причем проявлений негативных). Но, увы, она действует исключительно в команде с консультациями у психиатра или психолога.
Механизм лечения заключен в следующем: в рефлексотерапии производится воздействие специальными веществами на биологически активные зоны и точки организма. Эти вещества резко снижают у курильщика тягу к никотину, а зачастую и вовсе вызывают отвращение к табачным производным.
При симбиозе этого метода с другими вышеописанными эффект налицо — большинство пациентов отказываются от табакокурения и возвращаются к нормальной жизни.
Не стоит забывать о том, что сам курящий вдыхает только двадцать процентов дыма из своей сигареты, а все остальные восемьдесят проходятся на долю тех, кто его окружает. И перед тем, как закурить очередную сигарету, вспоминайте о том, что никогда не поздно бросить, а чем раньше вы это сделаете, тем лучше будет для вас (вы спасете свои органы от поражения табачным дымом) и для ваших некурящих родных и близких.