Бывший наркоман на работе

В этой статье пойдет речь о тех привычках и шаблонах, которые не позволяют бывшим зависимым добиться профессиональных успехов.
===

Слова «наркоман», «наркозависимый» здесь будут употребляться достаточно условно. Речь пойдет обо всех людях, подверженных вредным зависимостям.

Вообще говоря, наркоман может быть творческим, талантливым человеком, мастером своего дела (классические примеры – Высоцкий, множество других певцов и музыкантов). Но при длительной наркомании «творческие порывы» возникают все реже и реже, а в целом работе наркомана присуща хроническая нестабильность.

Кроме всего прочего, в любой работе присутствует определенное количество рутины, заниматься которой наркоман совершенно не в состоянии. Для того чтоб он взялся за такую работу, должно произойти почти невероятное стечение обстоятельств, связанных с настроением, физическим самочувствием, погодой, психологической комфортностью и т.д. и т.п.

Поэтому в целом наркоманам работа противна, и они часто стараются от нее увильнуть.

Печальнее всего то, что негативные шаблоны поведения просто так не уходят даже после отказа от наркомании. Поэтому в процессе ресоциализации очень важно изменить привычки поведения на работе.
 
Попробуем рассмотреть сценарий работы, где проявляются проблемные привычки, и предложим рецепты, как с ними справиться.

Для того чтобы раскрыть тему «во всей красе», предположим, что:
А) работа объемная и длительная;
Б) контроль и вмешательство со стороны минимальны.

Будем называть проблемные моменты «срывами», что может означать стресс, депрессию, продолжительный отказ от работы, и, в конце концов, возможное возвращение к зависимому поведению.

Планирование: конечный срыв уже заложен

Итак, поставлена цель. Нужно спланировать работу.

Если это поручить бывшему наркоману, то, скорее всего, план окажется крайне нереалистичным. Следование такому плану может привести к катастрофическим последствиям и закончиться большим финальным срывом.

Почему? Все очень просто. Обычно бывший наркоман – человек, мягко скажем, увлекающийся. А точнее, легкомысленный.

Он захочет делать то, что придумал он сам (а не кто-то другой), или то, что ему кажется «правильным», «красивым». Но реальность и эффективность этих действий очень сомнительна, так как совершенно не подкреплена трезвым расчетом.

Интересно, что многие из наркоманов не любят играть в шахматы именно из-за необходимости просчитывать на несколько ходов вперед. Аналогично, и в реальной жизни они категорически не хотят заниматься долгосрочным прогнозированием результатов своих действий.

Методичное прогнозирование вызывает у них инстинктивное отвращение. Самокритичная оценка своего плана для них крайне тяжела. Ведь для всего этого нужна ТРЕЗВОСТЬ мышления.

Напрашиваются очевидные советы.

Совет №1. Самокритичность. При планировании работ после выдвижения своих идей нужно успокоиться и отвлечься. Через некоторое время вернуться к плану и постараться проанализировать его трезво и беспристрастно (как если бы это делал кто-то другой). Скорее всего, придется сделать большие (возможно, кардинальные) изменения в первоначальном плане.

Совет №2. Прогнозирование. Как можно более точно (что называется, с цифрами в руках) спрогнозировать результаты своих действий. Использовать любую доступную (и даже недоступную) информацию.

Приступаем к работе: первый срыв

Нужно начинать работу. Стартуем? Как бы не так… На практике реальное начало работы все откладывается и откладывается.

«Времени еще много, успеем, пока можно не напрягаться». Сознание подбрасывает такие мысли потому, что большой объем работы вызывает у любого человека подсознательный страх, психологический стресс.

У бывшего наркомана волевые качества слабы, а сознание не стабильно. Соответственно, ему сложно справиться с такой ситуацией.

Совет №3. «Слона нужно есть по кусочкам», «Дорога длиной в тысячу миль начинается с первого шага». Нужно разделить работу (или хотя бы самый первый ее этап) на мельчайшие шаги таким образом, чтобы сразу же появилось желание сделать первый шаг.

Рабочий процесс: постоянные срывы

Итак, работа пошла. Но как-то нестабильно. Вот, вроде бы, появилось желание работать и что-то начало получаться, но – малейшее изменение настроения или малейшая усталость – и опять срыв, опять депрессия.

Значит, нужно постоянно создавать в работе дополнительные стимулы. Для этого существует множество методов, и ниже мы рассмотрим некоторые из них.

Совет №4. Подкрепление успеха. Любой (даже небольшой) успех должен быть оценен, подкреплен одобрением. Можно подарить себе подарок, присвоить очередное шутливое звание и т.п. Можно отметить свое достижение на условной «карте боевых действий», подобно тому, как описывал Макаренко в книге «Флаги на башнях». Очень полезно «похвастаться» своим успехом перед людьми,  показать окружающим свои конкретные достижения.

Совет№5. «Сдача промежуточных этапов». В нас заложено (в большей или меньшей степени) желание не подводить окружающих. Нужно это использовать - «привязывать» промежуточные результаты своей работы к другим людям. Обещать кому-то, кто в этом заинтересован, выполнение определенных задач к определенному сроку.

Совет №6. «Белая зависть». Очень полезно как можно больше общаться с успешными людьми. Тогда появляется большее желание и самому быть успешным.

Совет №7. «Соцсоревнование». Публично вызвать кого-нибудь на соревнование в работе. Это будет полезно для всех участвующих. Недаром в советское время соцсоревнования были очень популярны.

Совет №8. Творческая медитация. Сконцентрироваться на деталях своей работы, постараться увидеть в них что-то необычное, интересное; рассмотреть их с разных, иногда неожиданных сторон, связать с чем-то оригинальным – музыкой, цветом, стихами, смешными прозвищами. Постараться каждый раз делать работу по-разному, изобретая новые способы.

Самый большой враг работы – психологическая усталость. А самая главная причина усталости – суета. Если суета и усталость накапливаются, то приходит стресс, падает энергетический уровень (уровень здоровья) человека. В этом случае срыв гарантирован. Не помогут никакие рецепты и советы.

Нужно просто не допускать таких ситуаций, и обязательно регулярно отдыхать. К сожалению, бывшие наркоманы не имеют навыков правильного отдыха. 

Совет №9. Работа и отдых – как вдох и выдох. Нужно стараться сделать свой рабочий ритм более стабильным. Не допускать перенапряжения, при малейшей усталости отдыхать. Отдых – либо смена деятельности (если это не приносит еще большей усталости), либо БЕЗдействие – расслабление, отдых от суеты. Отдых должен быть жестко ограничен по времени.

Совет №10. Уровень энергетики. Избитый совет «Нужно заботиться о своем здоровье». Физические упражнения, сауна, массаж, «разгрузочные дни» и другие подобные процедуры помогут поддерживать свой уровень энергетики на нужном уровне.

Срыв перед финишем

Предположим, что все промежуточные проблемы успешно преодолены. На горизонте уже виднеется финишная черта.

Это самый коварный момент. «Уже почти все сделано, можно расслабиться», - успокаивает один «внутренний голос». А второй «голос», наоборот, кричит: «Не верю, что все беспроблемно закончится. Этого не может и не должно быть. Неудачник, бывший наркоман не способен довести работу до успешного конца!»

В итоге два «голоса» благополучно «спеваются», и происходит большой, грандиозный предфинальный срыв!

Что можно посоветовать, чтобы такого не случалось? Нужно просто знать об этой опасности и учитывать ее.

Совет №11. Удвоить бдительность. Перед окончанием работ не расслабляться. Наоборот, учитывать наличие в своем сознании негативных установок, которые всеми силами мешают достижению успеха. Конечный этап любой работы должен называться «победа над предфинальным синдромом».

Универсальный совет

И в конце – важнейший универсальный совет.

Совет №12. Стабильность сознания. Медитация, медитация и еще раз медитация.

Вот, пожалуй, и все.