Слово «фобия» вошло в лексикон сравнительно недавно. Им обозначают болезненную тревогу и необоснованный страх перед чем-то или кем-то. Объектом страха может быть ситуация, насекомое, чувство, предмет или даже какой-то человек. Хотя фобия является беспочвенным страхом, те, кто ее испытывают, действительно очень страдают от своих ощущений и из-а этого чувствуют себя одинокими и непонятыми.
Те, кто страдает фобиями, порой не могут даже покинуть свой дом — и все из-за боязни определенных ситуаций. Нередко такие люди, чтобы стать «смелее», злоупотребляют спиртным, что приводит к другим проблемам.
Фобии — это разновидность тревожных расстройств и напрямую связаны с психикой. Многие больные никому не говорят о своем состоянии и предпочитают страдать молча. Следовательно, такие люди не получают медицинской помощи и поддержки окружающих.
Существуют сотни видов таких страхов, но все они разделяются на три группы:
- простые фобии;
- агорафобия;
- социофобия.
Остановимся на последней категории. Считается, что ни один из видов страха не сравнится с ней по серьезности. Почему можно так сказать? Давайте узнаем.
«На меня все смотрят»
Социофобия определяется как страх перед тем, чтобы оказаться в центре внимания. Страдающие этим расстройством больше всего боятся появляться на людях, а если и появляются — то оказаться при этом в неловком положении. Ощущение, что все смотрят только на тебя, настолько навязчивое, что человек впадает в панику. Он густо краснеет и потеет, его сердце начинает усиленно биться, может возникнуть тошнота и одышка.
Те, кто сам не сталкивался с этим состоянием, не могут его понять. Окружающие могут давать больному советы, что ему не стоит быть таким стеснительным и тому подобное. Однако социофобия — это не простая застенчивость. Это очень сильный страх, мешающий человеку общаться, учиться, работать, строить личную жизнь и так далее.
Исследователи утверждают, что с социофобией сталкиваются миллионы людей во всем мире. Чего же они боятся?
Страх: перед чем?
- Публичное выступление
Многие волнуются, когда им приходится выступать перед аудиторией: отвечать перед классом в школе либо произносить речь перед сотрудниками. Но те, кто страдает социофобией, не просто волнуются — их охватывает ужас и тревога, которая не отступает. И с опытом эта боязнь не утихает.
- Есть в чьем-то присутствии
Так как отличительной чертой этого вида страха является ощущение, что на тебя постоянно смотрят, такие люди не могут принимать пищу в присутствии других. Они боятся, что что-то уронят или прольют и окажутся из-за этого в неловком положении. Из-за переживаний руки начинают дрожать, а, следовательно, вероятность не донести ложку до рта возрастает, и такой человек действительно может пролить или перекинуть еду.
- Писать при других
Социофобия проявляется в боязни писать в присутствии других. Некрасивый почерк, дрожащие руки или неграмотное письмо — вот некоторые причины, почему такие люди боятся, чтобы кто-нибудь увидел, как они пишут. От переживаний рука действительно может так сильно дрожать, что ее нельзя удержать другой.
- Телефонные разговоры
Страх перед телефонными разговорами побуждает вообще их избегать. Человек может бояться, что возникнет пауза, что он не будет знать, что сказать, начнет заикаться. От этого мысли путаются, голос становится напряженным и может сорваться, и тогда уж точно разговор не сложится.
- Общение
Нередко те, кто испытывает страх перед общением в общем, избегают нахождения между людьми. Они замыкаются в себе, а при встрече с другими не знают, куда деть глаза. Из-за отсутствия зрительного контакта возникает дополнительная неловкость. Но смотреть в глаза все равно не получается, так как человек боится, что другие неправильно поймут его взгляд, или же просто не знает, когда и куда смотреть.
Есть также некоторые другие ситуации, которых боятся те, кто не по наслышке знает о социофобии. Кто-то никогда не пользуется общественным туалетом. Другим трудно делать покупки, так как им кажется, что продавец на них пристально смотрит и ждет, когда же он наконец решится что-то купить.
В попытках одержать победу
Те, кто не испытал этого на себе, скорее всего, не поймут, чего это стоит. Один из страдающих сказал, что ему постоянно приходится испытывать сильнейший стыд. Другой мужчина поделился, что часто думает о самоубийстве.
Есть те, кто пытается перебороть тревогу, увлекаясь спиртным. Тем самым такие люди только усугубляют свое положение и унижают себя в глазах окружающих.
Но чаще всего больные просто стараются избежать того, что наводит на них страх. Но обходя нежелательные ситуации, такие люди оказываются рабами ограниченности. Например, они лишают себя друзей и обречены на одиночество. Отказываться от общения и встреч становится привычкой и иногда случается, что на все приглашения уже заранее готов отказ. Поэтому таким людям трудно найти работу, друзей и любимого человека.
Однако выход есть. Специалисты утверждают, что социофобию можно лечить. Полностью справиться с ней невозможно, однако помочь себе вполне реально.
Справиться возможно!
Если вы — человек, страдающий социофобией, знайте, что вы можете получить помощь и улучшить свою жизнь. Многие смогли перебороть свои страхи и встречать обстоятельства, которые раньше лишали их покоя.
Если в предвкушении неловкости вы начинаете испытывать конкретные физические симптомы, постарайтесь не думать, что другие обязательно это заметят и что они подумают. От этого вы начнете волноваться еще больше.
Возможно, вам стоит перестать употреблять кофеин, который только усиливает возбуждение. Когда начинаете волноваться, медленно и глубоко дышите, намеренно расслабьте мышцы. Имеет значение о общий образ жизни. Например, регулярно занимайтесь физкультурой, хорошо питайтесь и пейте достаточно воды, отдыхайте. Проявляя терпение к себе, вы заметите, что со временем тревога отступает, а появляется больше уверенности в себе.
Любому чувству предшествуют мысли. Поэтому проанализируйте, о чем вы думаете. Людям есть чем заняться и о чем думать, кроме того, чтобы смотреть на вас. Поэтому не думайте, что все сосредоточены только на вас. Действительно ли все вокруг вас осуждают или смеются над вами или вы это только придумываете?
Иногда насильно придется идти наперекор страху, ведь, если опасения не перебарывать, они будут преследовать всю жизнь. Намеренно оказываясь в ситуациях, которые внушают вам страх, вы со временем убедитесь, что мало кто из людей осуждает вас за неловкость или ошибки и что даже в таком случае это не конец света.
Поэтому, даже если придется сильно и упорно бороться, не сдавайтесь — и ваша жизнь станет лучше!